Description
Preventing Burnout and Managing Workplace Stress
Le stress chronique et le risque d’épuisement (burnout) sont devenus des enjeux majeurs dans les environnements professionnels exigeants, notamment dans la gestion de projets, les transformations numériques ou les contextes de crise. Cette formation de 3 jours s’adresse aux managers, chefs de projet et responsables RH souhaitant non seulement protéger leur propre équilibre, mais aussi créer des conditions de travail saines, soutenir leurs équipes et instaurer une culture du bien-être durable.
21 h / 3 jours
Certification
Présentiel
Objectifs de la formation
Renforcer la résilience individuelle et collective face au stress, identifier les signaux précoces d’épuisement, et mettre en place des pratiques managériales favorables à la santé mentale et à la performance durable.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Reconnaître les causes organisationnelles et personnelles du stress chronique.
- Identifier les signes précoces de burnout chez soi et chez les autres.
- Appliquer des techniques concrètes de régulation émotionnelle et de récupération.
- Adapter son management pour réduire les facteurs de stress évitables.
- Favoriser un climat psychologique sécurisant et bienveillant.
- Mettre en place des rituels collectifs de prévention et de soutien.
A qui s’adresse cette formation?
- Managers, chefs d’équipe et responsables de projet
- Chefs de programme et membres de PMO en contexte de forte pression
- Responsables RH, santé au travail ou qualité de vie professionnelle
- Consultants, formateurs ou coachs en accompagnement organisationnel
- Toute personne souhaitant renforcer sa résilience et celle de son équipe
Programme détaillé
Comprendre le stress et l’épuisement professionnel
- Différence entre stress aigu (utile) et stress chronique (toxique)
- Définition du burnout (OMS, Maslach) : épuisement, cynisme, inefficacité
- Facteurs de risque : charge, urgence, manque de contrôle, reconnaissance insuffisante
- Impact sur la santé, la performance, la collaboration et la rétention
- Auto-diagnostic : où en êtes-vous ? (échelles validées, réflexion guidée)
Outils individuels de résilience et d’autorégulation
- Techniques de respiration, pleine conscience et ancrage émotionnel
- Gestion de l’énergie (pas seulement du temps) : cycles, pauses, récupération
- Réduction de la rumination et des pensées négatives automatiques
- Renforcement des ressources internes : valeurs, sens, appuis sociaux
- Atelier pratique : construire votre plan personnel anti-burnout
Management bienveillant et prévention collective
- Posture du manager « protecteur de la santé mentale »
- Bonnes pratiques : clarifier les attentes, donner du sens, reconnaître, déléguer
- Créer un climat de sécurité psychologique (modèle Google Aristotle)
- Mettre en place des rituels d’équipe : check-ins, revues bienveillantes, célébrations
- Signaler et accompagner un collaborateur en difficulté (sans jouer au thérapeute)
- Plan d’action collectif : transformer votre unité en espace de performance saine
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